www.psychologia.fora.pl

sonia · Gość

człowiek po to się rodzi, aby umrzeć. tak to wygląda na pierwszy rzut oka. Jaki jest prawdziwy sens narodzin?

Zanim znajdziemy odpowiedź, a szukają jej mędrcy od tysięcy lat , zadbajmy o swoje zdrowie, abyśmy żyli przysłowiowe sto lat.

Dzisiaj kolejna propozycja z serii ćwiczeń relaksacyjnych podobnych do relaksacji progresywnej wg Jacobsona.

Usiądź wygodnie i odpręż się zupełnie.
Zamknij oczy i powoli licz do 4.
Wdech, 1,2,3,4,
spokojny wydech, 1,2,3,4

Głęboki wdech, 1,2,3,4,
wydech,1,2,3,4

Zrób tak 7 razy.

Zwróc wagę,że przy każdym wydechu napięcie ustępuje. Skoncentruj się na wdechu i wydechu.
Oddychaj w tempie, które odpowiada ci najbardziej.
Siedź wygodnie (policz do 4), obserwuj oddech (policz do Cool

, pozwól, by ożywiał i relaksował twoje ciało.

Aby poczuć przypływ sił i energii, potrzebny ci tylko oddech i bicie serca.

Doskonale (policz do 4),oddech i bicie serca.

Zapamietaj uczucie, jakie temu towarzyszy.
Jak bardzo możesz rozluźnić swoje ciało ?

Oddychaj dalej, a dowiesz się (przerwij na 30 sekund).

Jeśli poczucjesz ,że musisz się zrelaksować, zrób to teraz, usiądź i obserwuj samego asiebie.

Doskonale ci idzie.
Pamiętaj ,że wszystkie twoje odczucia są dobre i na miejscu. To, czego w tej chwili doświadczasz, jest właściwe, ale następnym razem, gdy postanowisz się odprężyć, możesz poczuc coś zupełnie innego.

A teraz weź głęboki wdech, zrób mocny wydech.
Przerwij.
świetnie.
I jeszcze raz, głeboki wdech, mocny wydech. Dobrze. Wdech, mocny wydech.
Wdech .
Wyciągnij ręce.

Znow wydech.
I jak się czujesz?

Dobra robota.
Na tym kończy się kolejna część treningu relaksacyjnego, a równocześnie pierwsza lekcja panowania nad sobą.

Nie ma złych czy dobrych odczuć,które pojawiają się pod wpływem tego treningu. To dopiero początek. Nie musisz osiągać doskonałości.

Agnes

Relaksacja - Jak poradzić sobie ze stresem pokazuje Władysław Pitak

Skuteczne leczenie to nie tylko farmakoterapia. Stres nie jest wrogiem, ale trzeba umieć sobie z nim radzić. Naukę relaksacji i umiejętności rozwiązywania problemów życiowych można odbyć pod kierunkiem doświadczonego logopedy i muzykoterapeuty

http://www.youtube.com/watch?v=ACWgOf3afRc

Ena

MZ: będą szkolenia dla personelu medycznego w zakresie geriatrii
Z kraju;2012-11-15 [PAP]

Przeszkolenie 2 tys. lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej, 2 tys. pielęgniarek, tysiąca fizjoterapeutów oraz po 200 opiekunów medycznych oraz terapeutów środowiskowych w zakresie opieki geriatrycznej - to cel projektu prowadzonego przez Ministerstwo Zdrowia.

"Człowiek starszy to inny biologiczny kosmos, tak jak noworodek w pediatrii jest kimś innym i trzeba do tego specjalnego przygotowania oraz empatii" - podkreśliła w rozmowie z PAP przewodnicząca zespołu ds. gerontologii w Ministerstwie Zdrowia prof. Barbara Bień.

Jak oceniła, "nauczenie lekarzy rodzinnych odrobiny geriatrii jest koniecznością, ponieważ absolwenci uczelni medycznych opuszczają ich mury bez dokształcenia się z tej dziedziny", zaś demografia pokazuje, że polskie społeczeństwo starzeje się w dużym tempie. Dodała, że lekarze rodzinni twierdzą, że są bardzo zainteresowani takimi szkoleniami, ponieważ osoby starsze to ogromna grupa ich pacjentów.

Jako największe wyzwania związane z leczeniem osób starszych wskazała problemy z diagnozą m.in. choroby Alzheimera, demencji i depresji. "Te choroby nie są rozpoznawane, a nieleczone powodują obciążenie całych rodzin" - podkreśliła.

Projekt "Wsparcie systemu kształcenia ustawicznego personelu medycznego w zakresie opieki geriatrycznej" współfinansowany jest z Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach programu operacyjnego Kapitał Ludzki. Realizują go departament pielęgniarek i położnych Ministerstwa Zdrowia we współpracy z Centrum Medycznym Kształcenia Podyplomowego.

"Projekt kierujemy głównie do lekarzy POZ, do których najczęściej zgłaszają się pacjenci. Oni powinni być trzonem geriatrii" - oceniła dyrektor Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego prof. Joanna Jędrzejczak. Zaznaczyła, że jego celem jest podniesienie kompetencji, a nie specjalizacja.

"Seniorzy mają po kilka schorzeń, leczą się u wielu specjalistów, a często nikt tego nie koordynuje, np. czy leki zapisane przez różnych lekarzy pokrywają się lub wykluczają" - zaznaczyła.

Szkolenia mają się odbywać do połowy 2015 r. Uczestnicy nie będą za nie płacić; otrzymają też wyżywienie oraz zwrot kosztów zakwaterowania i dojazdu. Koszt programu to 22 mln zł.

Szkolenia dla lekarzy przewidują 21 godzin w trakcie trzydniowego zjazdu, natomiast dla pozostałego personelu medycznego zaplanowano po 40 godzin szkolenia w trakcie dwóch trzydniowych zjazdów.

W ramach projektu ma odbyć się ponadto 16 regionalnych konferencji w miastach wojewódzkich z udziałem świadczeniodawców, władz województwa i samorządów, aby poinformować o możliwości i korzyściach takich szkoleń.

(PAP)