www.psychologia.fora.pl

Katip · Gość

szybkie ćwiczenia relaksacyjne ci łuk przed krankmachenden stres.

In einem Zeitalter wo vermehrte Anforderungen sowohl körperlich als auch seelisch den Alltag prägen, sind kleine Auszeiten von großer Bedeutung.

W czasach, gdy zwiększony popyt, zarówno psychicznie i fizycznie codziennego dominują małe-outs wielkie znaczenie. Familie, Beruf, Hobby und Haushalt zerren an den Kräften und können schnell bei Überlastung zum Gift für die Seele aber auch den Körper werden. Stress meldet sich dann unweigerlich zur Wort.

Rodzina, zawód, hobby i finansowe holownika na siły i przeciążenia mogą szybko zatruć dla duszy, ale także jest organizmu. Stress będzie nieuchronnie powraca do podłogi.

Regelmäßige Entspannungsübungen sind für das allgemeine Wohlbefinden nötig und vermeiden, dass sich aus dem stressigen Alltag ernsthafte Beschwerden entwickeln.

Regularne ćwiczenia relaksacyjne są przeznaczone do ogólnego dobrego samopoczucia i uniknięcie konieczności stresujące życie poważne objawy.

Leider gönnt sich das Individuum Mensch, erst Ruhepausen, wenn eine Überbelastung oder sogar eine Erkrankung vorliegt.

Niestety IRIN jest indywidualne istoty ludzkiej, tylko przerwy kiedy przeciążenie, a nawet choroby.

Dabei gibt es eine riesige Auswahl an schnellen Entspannungsübungen , die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Istnieje ogromny wybór szybkie ćwiczenia relaksacyjne, które są łatwe do zintegrowania w życiu codziennym może być.

Hier stelle ich Ihnen kurz einige schnelle Entspannungsmöglichkeiten vor! Oto prezentujemy Państwu kilka szybkich możliwości relaksu!

gerta · Gość

1-cia Schnelle Entspannungsübung mit Entspannungsgeschichten:

Fast relaksu korzystania z relaksu opowiadania:

Begeben Sie sich auf eine Reise in Ihre Phantasie und entfliehen Sie so für einen Augenblick dem stressigen Alltag.

Entspannungsgeschichten zielen darauf Sie schnell in einen entspannten Zustand zu bringen.

Wplątać się w podróż do swojej wyobraźni i można uciec na chwilę w życiu stresujące. Relaks opowiadania której celem szybko w stan relaksu.

Das besondere an Entspannungsgeschichten ist aber die Tatsache, dass Sie diese jederzeit und praktisch an jedem Ort durchführen können.

Specjalnych relaksu opowiadań jest fakt, że praktycznie w każdej chwili, gdziekolwiek możesz.

Deshalb meine Empfehlung: Laden Sie sich Ihre Lieblings Entspannungsgeschichte auf Ihren MP3-Player und nutzen Sie diesen immer dann, wenn Ihnen danach ist.

W związku z tym moje zalecenia: Get your favorite relaksu historię na swój odtwarzacz MP3 i skorzystać z tego, kiedy tylko po to.

Ich nutze diese Möglichkeit der schnellen Entspannung gerne in der Mittagspause, wo ich mich für 5-10 Minuten auf andere Gedanken bringe.

I z tej okazji na szybki relaks szczęśliwy w przerwie obiadowej, gdzie Szukam 5-10 minut do innych myśli.

Nutzen Sie auch die positive Kraft der Phantasie als schnelle Entspannungsübung. Hier gibt es eine Auswahl an Entspannungsgeschichten ! Użyj również pozytywną siłą w wyobraźni jako szybkie wykonywanie relaksu.

MB · Gość

Fantasy Travel Guide
z relaksem historie

Was sind Entspannungsgeschichten?

Jakie są relaks historie?

Entspannungsgeschichten sind Texte zum Vorlesen oder Anhören die positive Gedanken, Emotionen und Gefühle auslösen können.

Relaks historie są teksty do czytania lub słuchania pozytywnych myśli, emocji i uczuć może powodować.

Durch die Entspannungsgeschichten wird in Ihrem Bewusstsein ein visueller Film gestartet, eine Imagination in Ihr Unterbewusstsein.

Z relaksu w historii jest świadomość wizualną filmu rozpoczęły, AN
wyobraźni do swojej podświadomości.
Je nach W zależności od
persönlicher Erfahrung, Erinnerung, Lebensstil und Interessen kann sich die Phantasiereise unterschiedlich emotional auswirken kann. osobiste doświadczenia, pamięć, styl życia i interesów wyobraźni mogą podróżować inaczej emocjonalnie może być naruszone.

Dieses Kopfkino kann überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden und ist ein wirksames Mittel Stress abzubauen.

Ten film może głowę gdziekolwiek, w dowolnym czasie i jest skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu.

Es gibt diese Geschichten sowohl als Texte und Bücher zu kaufen als auch als Hörbuch, wo die Geschichte mit sanfter Stimme vorgelesen wird.

Istnieją te historie, a także artykuły i książki, jak również kupić książki audio, gdzie historia jest łagodnym głosem.

CDE · Gość

Jak uruchomić fantazję podróż poprzez?

Einfach und ohne viel Aufwand.

Po prostu i bez większego wysiłku. Sie müssen lediglich für eine entspannende Atmosphäre sorgen und einer bequemen Sitz- oder Liegeposition.

Wystarczy na relaksującą atmosferę i komfortowe pozycji siedzącej lub leżącej. Achten Sie darauf, dass Sie für die Dauer Ihrer Phantasiereise auch ungestört sind.

Upewnij się, że na czas swojej wyobraźni podróży są również w nienaruszonym stanie.

Für die Entspannungsgeschichten benötigen Sie dann nur noch einen Vorleser oder sofern es sich um eine Audio Entspannungsgesichte handelt einen CD Player.

Dla relaksu opowiadania potem musisz tylko wykładu lub jeżeli jest ona aktem Entspannungsgesichte audio z odtwarzaczem CD. Tipp: Packen Sie die Entspannungsgeschichte auf Ihren MP3 Player und Sie haben zu jeder Zeit ein wirksames Mittel zu Stressbekämpfung.

Wskazówka:

Rozpakuj relaksu historii na swój odtwarzacz MP3 i masz zawsze jest skutecznym środkiem do zwalczania stresu.

yuma · Gość

Jak fantasy relaksu z podróży historie?

Entspannungsgeschichten die vorgelesen werden oder bereits als CD zum Anhören sind, erlauben eine schnelle Entspannung zwischendurch.

Relaks historie, które mają być odczytywane lub jako CD do słuchania pozwalają na szybki relaks w pomiędzy.

Denn durch die langsame sanfte Stimme des Vorlesers der Entspannungsgeschichte, wird der Körper in einen entspannten Zustand gebracht.

Ze względu na powolne łagodnym głosem czytania obecnie złagodzenie historii, ciało w stan relaksu.
Da Sie sich voll und ganz auf den Rhythmus und den Takt der Stimmlage des Vorlesers konzentrieren wird Ihre Atmung ruhiger, der Blutdruck sink und Ihr Körper entspannt sich.

Ponieważ jesteś w pełni na rytm i beat z głosem wykładów będzie się koncentrować swój spokojny oddech, ciśnienie krwi umywalka i relaksuje ciało. Die bildhafte Vorstellungskraft sowie Kreativität wird zudem durch das Zuhören der Entspannungsgeschichten gefördert.

Malarska wyobraźnia i kreatywność będzie także przez słuchanie opowieści promowania wypoczynku. Je nach Thema der Geschichte können Sie sogar gezielt Probleme und Blockaden mit solchen Phantasiereisen behandeln.

W zależności od tematu historię można nawet i blokad docelowym problemy z wyobraźnią, takie podróże leczeniu.

Die Macht der Phantasie und die Kraft des inneren Bildes ist nicht zu unterschätzen.

Moc wyobraźni i moc wewnętrzną hotelu nie wolno lekceważyć.

polka · Gość

Wizualizacja umiejętności:

Besonders Menschen, die eher ein Problem mit der visuellen Vorstellungskraft haben, sollten sich regelmäßig folgender Übungen bedienen und so ihre Visualisierungsfähigkeit trainieren!

Zwłaszcza ludziom, którzy mają większy problem z wizualnej wyobraźni, powinny być regularnie następujące ćwiczenia służyć jako ich wizualizacji i zdolność do pociągu!

So geht’s: Here's how:

Egal wo Sie sich auch gerade befinden, wählen Sie einen Gegenstand aus Ihrer Umgebung aus und fixieren Sie diesen mit Ihrem Blick für einen Moment! Nie ma znaczenia, gdzie się też zdarzyć, wybierz element z Twojego otoczenia i naprawić go z oczu na chwilę!

Schließen Sie anschließend die Augen und versuchen Sie sich diesen Gegenstand bildlich vorzustellen.

Następnie zamknij oczy i spróbuj wyobrazić sobie wizualnie ten temat.

Konzentrieren Sie sich dann auf dieses Bild und versuchen Sie dieses für einen Moment in Ihrem Unterbewusstsein sichtbar zu lassen.

Następnie skoncentrować się na ten obraz i spróbuj to za chwilę w Twojej podświadomości, które mają być widoczne.

Es ist anfangs wirklich nicht einfach aber trainierbar und fördert auch die Konzentration. To naprawdę nie jest łatwe, ale początkowo trainable, a także sprzyja koncentracji.

lopka · Gość

2-ga Schnelle Entspannung mit Atemübungen:
Fast relaksu z ćwiczeniami oddechowymi:

Sehr effektiv erweisen sich Atemübungen für eine schnelle Entspannung. Jest bardzo skuteczne ćwiczenia oddechowe dla szybkiego relaksu.

Idealerweise mit Frischluftzufuhr. Idealnie ze świeżego powietrza.

Wenn Sie also merken Sie brauchen dringend eine kurze Auszeit, dann gönnen Sie sich diese. Więc jeśli masz pamiętać, pilnie potrzebna jest krótka przerwa, a następnie leczyć się do tego.

Reißen Sie das Fenster auf, setzen Sie sich gerade auf Ihren Stuhl hin und atmen Sie ganz bewusst tief Luft ein. Ich rozerwaniem na okno, masz na swoje krzesło i głęboko oddychać powietrzem celowo.

Den Atem dann kurz anhalten und ganz langsam und lange ausatmen. Aby zatrzymać oddech i krótko potem bardzo powoli i długo wydzielać.

Weiderholen Sie diese Atemübung etwa 15mal und Sie werden sehen, wie sich Ihr Körper und Geist wieder mit Energie füllt. Weider Pobierz tym oddychaniu wykonywania 15mal wokół, a zobaczysz jak twoje ciało i umysł ponownie wypełnia energii.

asde · Gość

3-cia Schnelle Entspannung mit Bewegung:
Fast relaksu z urzędu:

Klingt simpel und ist ebenfalls sehr hilfreich um sich für einen Augenblick dem Stress zu entreißen.
Dźwięki prosty, a także jest bardzo pomocne, aby zarejestrować się na chwilę, aby podkreślić, aby wydostać.
Denn oft leiden gestresste Menschen unter Bewegungsmangel.
Często ludzie w sytuacjach stresujących cierpią brak aktywności fizycznej.

Der Körper gerät aus dem Gleichgewicht und produziert vermehrt Stresshormone.

Ciało wymyka się spod równowagi i produkuje więcej hormonów stresu. Durch Bewegung können die Stresshormone wieder abgebaut werden und Sie fühlen sich ausgeglichener.

Przesuwając hormonów stresu może być zmniejszona ponownie i czujesz zrównoważone. Ideal für den Alltag sind bereits kleine Angewohnheiten. Idealne do codziennego zwyczaje są już niewielkie. Benutzen Sie statt des Lifts einfach die Treppe oder verzichten Sie bei kurzen Strecken aufs Auto und gehen Sie einfach zu Fuß. Zamiast po prostu winda schodów czy na krótkich dystansach do góry samochodu i po prostu iść na piechotę.

In der Arbeit können Sie sich (wenn möglich) etwa 10 Minuten die Füße an der frischen Luft vertreten. W pracy, możesz (jeśli to możliwe) około 10 minut na nogach świeżego powietrza reprezentowane.

Sie werden sehen wie viel Leistungsvoller Sie die alltäglichen Arbeiten erledigen werden können.

Zobaczysz, jak wiele władzy po zakończeniu codziennej pracy można zrobić. Bereits solch kleine Tricks werden schnell zur Gewohnheit und lassen sich so perfekt in den alltäglichen Alltag integrieren.

Już te małe sztuczki szybko do nawyku i może być tak doskonałym w codziennym życiu integracji. Und Bewegung tut auch der Figur gut! I przepływu liczba również nie dobrze! Tipp: Schrittzähler anschaffen und ein vorher nachher Ergebnis dokumentieren.

Wskazówka: krokomierz zakupu, a potem wcześniej udokumentowane wyniki

loplk · Gość

4-ty Schnelle Entspannung Entspannungsmusik:
Szybki relaks relaks muzyka:

Genau wie die Entspannungsgeschichten, eignet sich Entspannungsmusik perfekt für eine Entspannungsquelle. Podobnie jak relaks historie, jest relaksującą muzykę idealne na wiosnę relaksujące.

Den beruhigenden sanften Tönen zu horchen und dabei sich voll und ganz seinen Träumen und Phantasien hinzugeben ist wie Krafttanken. W kojąca miękkich tonów słuchać i pełni swoje marzenia i fantazje jak dodać tankowania życie.

Was mir an einer Entspannungsmusik so gut gefällt, ist die Nutzung im Auto. Co lubię o złagodzenie muzyki tak wiele, jest użycie w samochodzie.

Da ich viel mit dem Auto unterwegs bin, baut mich eine Fahr begleitet mit Wellenrauschen und Pianoklängen harmonisch auf und ich fühle mich stressfrei!

Ponieważ jestem dużo z budynku car'm mnie samochód towarzyszy z rzutu hałasu i fortepian brzmi harmonijnie i czuję stresu darmo!

Gość

5-szy Entspannung mit Knete:
Relaks z plastelina:

Hört sich vielleicht auf den ersten Blick seltsam an, ist aber sehr effektiv.
Brzmi być może na pierwszy rzut oka dziwne, ale bardzo skuteczne.

Mit Knete (es gibt sogar speziell eine Therapie Knete , aber die normale Knete tut es auch) können Sie spielerisch für einen Augenblick dem Alltag entfliehen.

Korzystanie plastelina (istnieją nawet zaprojektował terapii plastelina, ale normalnym plastelina robią dobrze), można fantazyjnie na chwilę uciec od codzienności.

Bei mir klappt dies immer wieder und ich muss immer wieder feststellen wie schnell eine Stunde vergehen kann, wenn man mit Spiel und Spaß bei der Sache ist.

Dla mnie to zawsze działa, a ja wielokrotnie zauważyć, jak szybko można przekazać jeden godzin podczas gry i zabawy w rzeczy.

Also einfach öfters mal Kind sein und sich seiner Spiellust hingeben. Razy tak często po prostu dziecka i jego zagrać uzależniony pożądania.

Mazi

warto poświęcić na relaksację ok 30 minut dziennie, ale regularnie

Mussli · Gość

Jeśli nie zrozumiemy wcześniej, w czym tkwi problem, jakie mamy ograniczenia, blokady, w ten sposób mamy możliwość ich przepracowania. Oczywiście nie musi dojść do tych wydarzeń, jeśli w odpowiednim czasie odnajdziemy, co nas hamuje w doświadczaniu pełni i usuniemy to.

Karol

MUZYKOTERAPIA jako zabieg uzdrowiskowy w sanatoriach
--------------------.
.
mgr Władysław Pitak podjął temat niezwykle ciekawy nie tylko z punktu widzenia naukowego, ale również praktycznego. Prowadzona przez niego wieloletnia działalność na terenie uzdrowiska Kołobrzegu, Dźwirzyna i Mielna została uznana za bardzo pozytywny czynnik leczenia uzdrowiskowego. Uzyskane zaś efekty terapeutyczne są wysoce zadowalające. (...) Obserwując działalność mgr W. Pitaka oraz oceniając jego zaangażowanie naukowe na polu muzykoterapii, nie tylko popieram całkowicie tę działalność, ale uważam, że wyniki tej pracy skondensowane statystycznie nadają się w zupełności na dysertację doktorską. (...)
Naczelny Lekarz Uzdrowiska Kołobrzeg- Doc. dr hab. med. Bohdan Trzeciak

Video

MUZYKODRAMA

Artykuły o tematyce pedagogiczno-terapeutycznej

W. Pitak: Przyczyny emocjonalnych zaburzeń u dzieci, Kurier Pedagogiczny 2002/12, s. 16-18
W. Pitak: Klinika emocjonalnych zaburzeń mowy u dzieci, Kurier Pedagogiczny 2003/1, s. 14-19
W. Pitak: Muzykodrama dla dzieci nerwicowych i autystycznych, cz. I, Kurier Pedagogiczny 2003/2, s. 25-28
W. Pitak: Muzykodrama dla dzieci nerwicowych i autystycznych cz. II, Kurier Pedagogiczny 2003/3, s.26-28
W. Pitak: Muzykodrama dla dzieci nerwicowych i autystycznych - oddech, Kurier Pedagogiczny 2003/5, s. 10-12
W. Pitak: Ojciec – zhańbiony mężczyzna, Kurier Pedagogiczny 2003/6-7, s. 10-13
M.Borek,W. Pitak: Muzykodrama czyli zabawa w krainie LOGOS , Kurier Pedagogiczny 2003/6-7, s. 33-38
W. Pitak: Agresja a jąkanie u jedynaków, Kurier Pedagogiczny 2003/9, s. 11-14
W. Pitak: Techniki muzyczno-dramatyczne w terapii rodziców, Kurier Pedagogiczny 2003/9, s. 39-44
W. Pitak: Muzyka leczy ale czy łagodzi obyczaje, Bliżej Przedszkola . Wychowanie i Edukacja, 2004/9(36), s. 27-28
W. Pitak: Ojciec – zhańbiony mężczyzna, , Bliżej Przedszkola . Wychowanie i Edukacja, 2005/1(40), s. 19

@@@@@@@@@@

GŁOWA DO GÓRY - BĘDZIE DOBRZE
Chodź na stronę:
[link widoczny dla zalogowanych]

Płyty dvd z relaksacją progresywną Jacobsona i treningiem autogennym Schultza
w wykonaniu Władysława Pitaka - pierwszego zawodowego muzykoterapeuty na Pomorzu środkowym

zamówienia:
tel.94-340-60-06
tel.600-809-254
[link widoczny dla zalogowanych]

Ena

.

LOGOS-Koszalin
GABINET NEUROLOGOPEDYCZNY -
Terapia nerwic, wad i zaburzeń mowy,
czytania i pisania

Władysław Pitak